产妇如何坐月子
2020-12-31 08:01:10 来源:产科一病区 作者:王娜娜 【 】 浏览:1133

坐月子其实也被称做是产褥期。这个时期也就是产妇们需要恢复体力,恢复各项机能的时期。大家都知道产妇在生孩子的时候,不仅消耗体力,而且还出很多的汗,流很多的血,这样也就消耗很多的营养。所以生产以前必须要进行保养。这也就是坐月子。

女性在生产的过程中会损耗大量的元气,因此女性在产后身体比较虚弱,刚生完孩子需要先观察,特别是阴部的出血情况应及时更换卫生巾,保持阴道清洁干燥。

传统上人们将产后一个月称为“坐月子”,但实际上,经过一个月的调整,身体许多器官并未得到完全的复原。比如,子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小,胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周;产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。因此,产妇要想让身体得到更好的恢复,要想让各项器官恢复原来的功能就必须要大约要六周至八周,而这个时间就是坐月子的时间。

那产妇如何坐月子呢?笔者在这里提出六点建议:

  1. 充分休息,避免劳累。产妇及家属要注意保证产妇生活规律,睡眠充足。产后两周,除了吃饭和上洗手间以外,其他的时间一定要卧床。少看书报和电视,一定要让眼睛充分休息。若常坐或起身走动,可能引起子宫下垂。剖腹产产妇则易引起刀口疼痛。产后半年内产妇不能提重物,避免内脏下垂。

  2. 加强营养,科学饮食。产妇饮食多样化,适度多食用高维生素,高热量高蛋白,易消化食物,每日应有荤有素,切忌偏食及过量不食油腻过多食物并避免生冷辛辣刺激性的食物。少吃多餐,保持大便通畅。

  3. 保持卫生,避免感染。产后要注意观察子宫恢复情况,也就是要注意观察恶露的色,味及量恶露是由子宫在复原过程中排出体外的物质,由血液,坏死的脱膜组织及粘液混合而成正常情况下,恶露随着子宫的逐渐缩小,前面色由红变白,数量由多渐少,由血腥味到无味,3-4周后干净所以保持外阴清洁很重要,要及时更换卫生巾。

  4. 呵护乳房,适度哺乳。对产妇而言,乳房的护理也很重要。每次哺乳前应清洗乳房及双手,定时哺乳,时间一般不超过30分钟。如果婴儿吃不完,应将乳汁排空;如遇到有乳头皲裂,乳腺发炎时,应停止哺乳,及时养护和治疗。

  5. 室温合理,颐养身心。产妇坐月子期间,定要调节好室内温度,室温维持在摄氏25-28度为宜;注意保暖及防止中暑。当室内温度过高时,如果不注意通风降温,产妇极易虚脱。而室内温度过低,又会极易引起产妇身体不适。环境要确保安静,舒适。阳光太强时要拉上窗帘,保护眼睛。不能吹风,因为产妇产后全身毛孔都张开了,吹风易引起头风及关节酸痛等。

  6. 爱惜身体,适度锻炼。洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。严禁洗头。因为头皮不能着凉。不能吹风,因为产妇产后全身毛孔都张开了,吹风易引起头风及关节酸痛等。不要流泪,否则眼睛将提早老化,可能演变为青光眼或白内障。产妇的衣服一定要透气吸汗。如果觉得热,产妇最好多喝水,可以喝淡盐水来补充盐分。产妇在坐月子期间身体锻炼一定要慎重,如有必要定要谨遵医嘱。过度锻炼或不做锻炼都是不适宜的做法。

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