俗话说：“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又长寿，百岁不称奇。”你们真的懂吗? 

“睡起皮包水”是指早晨起床第一时间要喝水。“睡前水包皮”是指睡前要用热水洗脚。这看似简单的养生小方法，可以保证大家健康又长寿。 

早晨空腹喝水不仅可以起到清肠作用，还能将口腔中的消化酶带到肠胃中，促进食物的消化。 

那早晨起床是先喝水还是先刷牙呢？确实，早晨起来喝一杯温开水是非常健康的生活状态。这样做不仅可以补充休息时间身体代谢丢失的水分，还可以加速胃肠蠕动，促进排泄。对老年人来讲，晨起一杯温水，可以预防心脑血管疾病，因为温水可以稀释血液，降低血液的粘稠度，促进血液循环。 

但是，喝温水之前，建议大家还是先刷牙！因为夜间休息时，牙齿上不小心残留的食物残渣会与唾液中的钙盐结合，沉淀，久而久之就形成牙结石和牙菌斑。如果不刷牙就喝水，很容易将这些细菌带入体内。 

 还有些心细的朋友比较担心，刷牙会把口腔中的消化酶带走，这样就不能促进消化了？其实，在睡眠过程中，唾液的分泌很少，产生的消化酶更少。而且只有在咀嚼食物的时候，消化酶才会进行消化工作。当我们不吃东西时，它处于休息状态，而且消化酶不仅在口腔中存在，胃肠中也含有大量的消化酶，一对比，简直是小巫见大巫。所以，晨起应该是先刷牙，再喝温水。