脱去厚实的冬装，穿上轻盈的春夏新款，背上背包，你是否已迫不及待地想走出去赏花观海了呢？出门可千万别让紫外线这“哥们儿”阻挡了外出的好心情。就让我给给大家支几招吧。

防。防要比治简单的多。外出前准备好遮阳帽、太阳镜、口罩和浅色外套很有必要。爱拍照的女士以遮阳伞代替也是不错的选择。正确的防护不仅可以防紫外线，而且在亲近大自然时，对防止蚊虫叮咬也有很大作用。当然，若是去海边嬉水，那防晒霜一定是必不可少的。像在四季分明的地区，SPF20的防晒霜足以应对紫外线的照射，SPF值过高也会增加皮肤的负担。海水对肌肤的刺激很容易引起皮肤炎症，所以接触海水后一定要清洁皮肤并涂抹护肤品。

修。当防晒工作未做好时，我们面临的可能就是晒黑和晒红了。晒黑是皮肤接受紫外线照射后的色素沉着。晒红是皮肤细胞受损后表现出的红色斑块或伴水肿。晒黑就要合理应用美白产品，做好皮肤补水，同时多吃富含维C的果蔬来改善肌肤状况。而晒红就要在晒伤后24小时内用凉水冲洗，局部降温，有条件的话，可以用补水面膜冷敷患处。处理后可用芦荟胶（或捣碎的芦荟叶）敷于患处，起到消炎止痛之作用。

治。比晒红更严重的程度就需接受治疗了。当发现皮肤有水疱或已破溃，可伴有疼痛、发热、畏寒等症状时，则需尽快就医。就医前尽量保护患处皮肤的清洁完整，用大量冷水降温处理，体温过高者需给予退热药物。

平时生活中注意有规律且适量地补足水份和富含维生素的果蔬，就会让整个人都充满活力，自然肌肤的抵抗力也就增强了。