中国著名肿瘤权威何裕民教授把癌症分为“贫癌”和“富癌”。所谓“贫癌”，多发生于经济欠发达地区，其发生往往与自然环境恶劣、生活水平低下、卫生条件偏差等因素有关；所谓“富癌”，其发生与高脂高蛋白饮食、缺乏运动等不健康的生活方式有关。根据《2012中国肿瘤登记年报》的分析，”富癌“的发病率逐年上升，严重威胁着人们的生命安全。而肿瘤流行病学专家乔友林最喜欢说的一句话就是：“60%的癌症都是可以预防的.”因此，从现在开始，人人积极预防“富癌”发生至关重要。

1、合理的膳食搭配：低盐低脂饮食，适量摄取蛋白质，多吃新鲜蔬菜和水果，尽量摄入粗粮，注意补充膳食纤维，多喝水。

2、远离致癌食物：中医学科学院肿瘤医院公布的致癌食物黑名单，其中包括：（1）腌制食品（2）烧烤食品 （3）熏制食品（4）油炸食品 （5）霉变食品（6）隔夜剩菜（7）反复烧开的水。

选择防癌抗癌食物：全球医院网公布的世界公认的七大抗癌食物有（1）酸梅（2）玉米（3）海蜇(4)大豆（5）茶叶（6）葱属蔬菜（7）叶酸。

加强体育锻炼：据美国哈弗大学的相关研究表明，体育锻炼能减少患癌的危险性，其作用可能与以下几个因素有关。（1）提高机体的免疫功能；（2）提高机体新陈代谢能力；（3）改善消化及排泄功能；（4）排除不良情绪。

培养良好的心态：中医认为压力导致过劳体虚，从而引起机体免疫功能下降。因此，在日常的工作和生活中，我们应积极培养良好的心态来应对压力，劳逸结合，避免过度疲劳。

养成规律的生活习惯：“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。生活作息不规律，容易导致疲劳、烦躁、头痛等不适，人体的免疫力随之下降。

定期防癌检查：每个人的体内都有癌的基因细胞，但是不一定每个人都会得癌症。人在免疫功能低下的时候，体内正常细胞减少，癌细胞就会增多。因此，建议健康人每年查体一次，而有肿瘤家族史的人群建议一年检查两次身体。

最后，预防“富癌”，从你我做起，从现在做起，让我们一起努力。