情绪低落、自责等各种负面情绪容易让人觉得“心累”，累积在心内就会变成“心毒”，影响工作、人际交往，甚至损害人体健康，让人陷入诸事不顺的恶性循环中。怎样排出“心毒”、好运紧跟随？下面是我总结的一些小方法，和大家一起分享。也欢迎各位多多补充，一起和负能量说再见！

1、找找自己的优缺点

找一张白纸，找个安静的角落坐下，在纸上写出自己所有的缺点。通常心理有毒的人会写出很多的缺点，比如自己写了20个缺点出来。那么，再找一张白纸，对应的写出20条优点出来，然后，在第二天再写出20个优点出来。慢慢的，我们会发现自己能够学会使用积极的态度审视自己。

2、当义工

当情绪低落时，访问孤儿院、养老院，看看世界上除了自己的痛苦之外，还有多少不幸。如果情绪仍不能平静，就积极地去和这些人接触，把自己的情绪转移到帮助别人身上，从而重建自信。通常只要改变环境，就能改变自己的心态和感情。
3、听听愉快的音乐

不要老盯着灾难事件的报道。看报纸翻翻头版就够了，不要浪费时间阅读悲惨的详细新闻。路上听听音乐。可能的话，和一位积极心态者共同进餐。晚上不要坐在电视机前，把时间用来和你所爱的人聊天。

4、食物：简而言之，就是“吃”

研究表明，甜品能给人带来味觉和心理上的双重愉悦。另一种说法则称，由于在婴儿时期，母亲大多会以食物或安抚奶嘴来平息我们的哭闹，久而久之，这便成为一种潜意识中驱散负面情绪的习惯。因此心情低落时不妨吃些巧克力或其他做工精致的甜品。或是一碗热气腾腾的粥，一顿想了很久却一直没吃的大餐。都可以通过抚慰我们的胃进而抚慰我们的心。

5、规律的作息：

休班一个人住的时候，由于太过随心所欲，常常半夜两三点不睡，第二天中午才起床。看似自由，却反而使整个人懒懒散散，浑浑噩噩，时间一长，各种虚无感和无意义感就会自动找上门来。上班后，每天不得不早上准时起床，也不得不吃早餐否则一上午都会肚子饿，晚上10点左右就会自动开始犯困，10点半就去睡觉了。这样下来，反而发现自己的精神状态好了很多，整个人也更加积极向上。仔细想过后发现，规律的作息带来的是以下好处：①健康的感觉：吃早餐对人的身体真的有很大益处。而规律作息也符合人体生物钟。因此精神自然会更好。②清晨的阳光：朝阳是最能给人正面能量的。每次下了公交车后走在大街上，看着朝阳冉冉升起，都会觉得这像是一个美丽的仪式，让人意识到新一天的正式开始。因而也会更加珍惜生命，感恩自己被赐予这全新的一天。

6、练习微笑：

想要改变心情，首先改变表情。练习微笑是最快速有效的办法。当觉得不快乐时，向下的嘴角弧度只会把心情拽向谷底。这时只要控制自己的脸部肌肉使嘴角上扬，就会发现它像变魔术一样，使内心的情绪也一下子有了转变。

7、学习新的技能：

学习一种或几种新的技能，不为任何功利目的，也不催促自己或给自己制定吓人的学习计划。只是单纯地想要了解更多自己喜欢却未知的新世界。这种感觉能够避免自己陷入无所事事的虚无之中。而我们取得的进步所带来的成就感也能帮我们找到自己的价值和意义。

8、把负面的想法写在纸上，撕毁丢弃。

日本精神行为专家建议，将自己的不安与焦虑以写在记事本里，便能成功将坏情绪从大脑转移出去，减轻压力。或者把不满都写在纸上，然后揉成纸团丢掉，让心毒像垃圾一样被丢掉。

9、离开手机与计算机：

现代人无法离开手机与计算机，每天活在信息爆炸中，反而会消耗心的能量，让人感到焦虑。为了将心情保持在良好状态，记得要留一点和自己对话的时间，关掉计算机、手机，享受片刻宁静。

希望以上方法可以帮助工作压力大的我们找到更多的正能量！！！