冬天温度比较低，机体会保护性的收缩血管，减少表面血液供应，以避免热量散发。手脚都是距离心脏较远的部位，微循环较差，热量供应不足，千里之行，始于足下，不妨试试下面几种暖脚方法：

（一）多泡脚。每晚临睡前，用比较深的木桶倒入热水泡洗双脚，开始时水不宜过多，以浸过足趾即可，水温宜在40-50度，浸泡几分钟后，再加水至踝关节以上，水温保持在60-70度之间，两脚互相搓动，以促进水的流动。泡脚时间宜10-30分钟。时间太短，没有效果，时间太长水温变凉，同样效果不佳，还容易感染风凉，另外过长的时间也会增加心脏的负担。

也可以用中药泡脚，常用方为桂枝20克，麻黄、羌活、独活各15克，红花、细辛、艾叶各10克。每晚临睡前以水1500毫升，煎沸10分钟后，去渣倒入盆内，加水至温度适宜，边烫泡边搓擦，水温下降时再加水，泡15-30分钟，不仅能使双脚温暖，还能促进睡眠。如果你正在服食中药，而用药汁来泡脚，可以达到内外吸收、双管齐下的效果。当然，用剩药渣泡脚的前提是医生开的中药必须对症、有效。

另外，心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有头痛、胸闷的感觉、应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。

（二）多运动。脚部的活动可使脚部的肌肉、筋膜、韧带、穴位、神经末梢得到锻炼，并能促进脚部的血液循环，改善脚部的供热状况，可以采用足底按摩，进行足底按摩的时候应避开骨骼突起处及皮下组织较少的反射区，以免挤伤骨膜，造成不必要的损伤。按摩后半小时内应饮用温开水300至500毫升。

需要注意的是女性患者，在月经期间，不能刺激性腺反射区。有出血倾向或有血液病的患者，在进行足底按摩治疗的时候，可能导致局部组织内出血。长期接受足底按摩的患者，双脚常出现痛觉迟钝现象。用盐水浸泡双脚半小时，可使痛觉敏感度增强，治疗效果可以提高。

（三）选择舒适的鞋袜。要选择合适的鞋，一般尺码要稍大一些（约0.5-1.0厘米），在选择鞋的材质时，一定要具备透气、防湿的功能，这样不仅穿着舒适，而且还能“养脚” 。我们的脚的大小，在一天之内通常会有些许的差距。中午之前稍微小一点，到了下午因为地心引力和血液循环的关系，双脚会变得有些肿胀。所以，下午三点左右是逛鞋店的良辰吉时。冬天应穿着柔软透气的棉袜，袜口的松紧弹力收缩性必须适中、太紧会显得有些勒脚、太松会显行滑落，每天都应换洗。