完善的睡眠结构是儿童健康成长的重要保障,睡眠不好可引起儿童体格、智力及心理行为发育方面的障碍。婴幼儿期是睡眠发展及睡眠习惯形成的关键时期，许多睡眠障碍源于儿童早期不良的睡眠习惯。因此早期睡眠障碍的处理较少需要药物治疗，对家长进行针对性的睡眠健康教育，培养儿童良好的睡眠规律往往是首选措施。

一、睡前准备

1、睡前常规：为宝宝安排恰当的入睡前活动常规，通常的入睡前常规包括平缓、享受的活动，例如洗个澡，讲故事给宝宝听。这些活动可以在整个童年时期持续保持。这些活动应该在孩子睡觉熄灯之前进行。30分钟左右固定，刻板的活动，吃些点心、牛奶等。但当宝宝6个月大时，应该避免入睡需要依靠进食的习惯养成。

2、午后开始不吃含咖啡因的食物：包括茶、巧克力，严格限制电视以及游戏。

3、白天活动：需要一定量户外活动（不在6点以后）无论是白天还是晚上，宝宝睡觉时都应该是保持仰卧姿势。宝宝的小床的栅栏间距应该不能超过6cm，垫在下面的垫被也不应该太软。

在宝宝睡眠中，要经常注意是否有毯子或其它东西盖住了宝宝的脸或头。宝宝盖的毯子最好3边（也就是宝宝脚对着的1边或2侧边）都能折在垫背的下面，对着宝宝的脸的那1边最好不要超过其胸部，小床上最好不要放枕头。

二、睡眠环境

1、宝宝周围的环境最好是“无烟区”。

2、卧室环境：无电视，温度25℃左右，床只用于睡觉，不在卧室惩罚孩子。睡眠过程中要保持卧室环境的不变，要保证宝宝在睡眠过程中卧室的环境一致，例如灯光等。宝宝睡眠的环境最好是黑暗、安静并且不是太暖和的温度。

三、家长学习识别宝宝要睡觉的信号

1、决定宝宝在哪里睡觉。在宝宝3个月的时候就应该决定准备长期让宝宝在哪里睡觉，因为越是年龄大越难再改变其睡眠习惯，例如，如果宝宝一直睡在摇篮里，那到3个月的时候就应该把他放到小床上睡觉。如果宝宝一直和你睡一张床，这时你也应该决定是否继续这种习惯。

2、培养良好的睡眠作息，宝宝有一个良好的作息时间安排会使其睡得更好，有时不恰当的缩短白天睡眠时间，会使宝宝感到过度疲劳反而影响夜间睡眠质量。

3、鼓励使用过渡期物品。过渡期物品指的是宝宝从对父母的完全依赖到完全独立睡眠的过程中，用以自我安抚的物品，通常包括一些毛绒玩具，小毛巾或毯子，妈妈穿过的T恤（应把衣服打个结后再使用，避免宝宝被衣服缠绕）等。一旦你的宝宝12个月了，可以使用一些过渡期物品让孩子学会独立睡觉把这些过渡期物品也作为一种入睡前的常规，在你拥抱或爱抚宝宝时让宝宝学会接受这些物品，当然，并不是所有的宝宝都需要过渡期物品，所以不要强迫宝宝去接受这些物品。

4、要当宝宝困乏但还清醒的状态下把他放到床上，可以鼓励宝宝学会自己独立睡觉。一旦宝宝学会自己独立入睡，那在晚上自然醒来的过程中他也同样可以自己学会重新入睡。

四、如果宝宝有特别的情况，如下情况应该及时就医。

1、睡前烦躁、磨人，入睡后容易惊醒而且全身干涩、面红，脉搏超过了正常数，这常预示着发烧即将来临。 
  2、入睡后撩衣蹬被，并拌有两颧及口唇发红，口渴或手足心发热等症状，中医认为是阴虚肺热所致。 
  3、入睡后面朝下，屁股高抬，并伴有口舌溃疡、烦躁、惊恐不安等病状，中医认为是“心经热则伏卧”。这常常是小儿患各种急性热病后，余热未净所致。 
  4、入睡后翻来覆去，反复折腾，常伴有口臭气促、腹部胀满、口干、口唇发红、舌苔黄厚、大便干燥等症状，这是胃有宿食的缘故，应及时消食导滞。