心理健康是指在身体、智能以及感情上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人的心境发展成最佳的状态。心理健康是指人的智力正常、情绪良好、意志健全、行为协调以及反映适度、人际关系协调、心理活动符合年龄特征的心理状态。 保持心理健康的小窍门 一、心灵减压。开怀大笑，进行发泄；保持沉默有助于降压；听音乐、阅读书报是增长知识和乐趣的最好办法；作错了事安慰自己“谁都有犯错的时候”，以便继续工作；在无人处大声喊叫或大哭；与人为善，不要怀恨在心；世上没有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要计较结果；不要害怕面对自己的能力有限，学会适当地说“不”；对小事不去计较，装糊涂最好；给久未联系的朋友写封信，吐露自己的感受；换一个角度看问题，找出恰当的解决办法；车到山前必有路，坦然接受现状。 二、学会减轻压力，放松自己 在现实生活中，来自学习、工作或家庭的压力，总会人感到焦虑烦躁，对于如何放松身心，解决生活压力必须有实际的方法。 1、散步：尽可能不要安排午餐聚会，利用午餐时间让自己的心灵休息一下，独自一个人，全神贯注慢慢地享受午餐，之后可以去散散步，一段十分钟的轻松散步，可以让紧张的情绪得以缓解，效果可持续1至2小时。 2、对自己说话：这不代表自己疯了，事实上，这个方法主要是可以让自己有机会去听、发问和思考自己的问题，如此一来，视野才不会变得狭窄。 3、打开音乐，随歌而舞：有专家说放松心情的音乐应该由乐器慢慢地、静静演奏出来。无论是何种音乐，只要能让你高兴就好。 4、利用运动：规律性运动可能是解除压力的最实际方法。做四十分钟的运动，可以减少压力长达三个小时。若是愈紧张，运动之后就愈能感到愉悦。 5、什么都不做：现实生活竞争激烈，如果不留些时间给自己，将会使自己显得紧张和焦虑不安，相对地也会影响到他人。 所以若不能自己控制压力，不要一个人默默受苦，找心理医生、老师谈谈会有帮助。 让生活失去色彩的，不是伤痛，而是内心世界的困惑； 让脸上失去笑容的，不是磨难，而是禁闭心灵的缄默；没有谁的心灵永远一尘不染。也许生活的压力，是你难以承受的疲累；也许莫名的烦恼，是你挥之不去的隐痛。 让我们用沟通、理解、真诚，一起触摸心灵的脉动， 洗净满身尘埃， 拥抱健康，从心开始。 | 
