“软”和“硬”是人体年轻与衰老、健康与不健康的重要标志。下面这个动作可测出你的身体是否提前变硬、变老。

做法：两腿伸直坐在地上，脚尖竖起垂直于地面，尝试以手够脚尖。

测定结果：

1. 手能超过脚尖15-20cm——身体足够柔软；

2. 勉强碰到脚尖或勉强超过脚尖，女性≤6.7cm，男性≤0.5cm——相当于65——69岁老人的身体。

通常，身体柔软的人不易得病，而僵硬会给身体带来6大危害：

1. 关节疼痛

2. 易跌倒骨折

3. 畏寒畏冷

4. 时常疲劳

5. 体重增加

6. 皮肤粗糙

身体的6个部位都该软一点：

1. 血管软

血管硬化、斑块变大，从30岁开始加速。如果经常大吃大喝，血液就会变得很稠，出现挂壁现象，使原本柔软有弹性的血管变硬、变窄，形成粥样硬化，进而诱发心梗、中风、冠心病等疾病。

建议：定期体检，要定期检查血脂、血压等指标；60岁后每年做一次颈椎动脉B超。‚严控“三高”，“三高”人群患上血管硬化的几率是普通人的7倍，要注意迈开腿，管住嘴。ƒ拒绝吸烟，吸烟会损伤血管内皮，加快血管硬化，应坚决戒烟抵制二手烟。④低盐饮食，每天吃盐不要超过一啤酒盖的量，还要少吃动物油、动物内脏等饱和脂肪。

1. 肝脏软

    肝脏是人体最大的代谢器官，承担着合成、分解、滤过及储存物质的重任。数据显示，我国每12人就有1人患有肝病，而10%~15%的肝硬化可演变成肝癌。

 建议：①坚决戒酒，酒精主要在肝脏被代谢，戒酒是目前最为有效的保肝措施。②谨慎吃药，抗生素、肿瘤药、抗结核药以及一些营养药、补药都应遵医嘱服用。③控制腰围，少吃油炸食品可以预防脂肪肝，还要注意舒缓心情，少生闷气。④远离病毒，及时接种疫苗、减少在外就餐、饭前洗手等都能远离肝炎病毒。

1. 关节软

关节是骨骼之间的连接点，关节僵硬会损伤血管系统、呼吸系统、骨骼肌系统等，人的行动力也会受到限制。

建议：关节受凉会引起疼痛，导致关节僵硬；久吹空调、频繁爬山、爬楼也非常伤害关节。平时应改掉这些不良习惯，多选择慢跑、游泳等锻炼方式。

（4）肺部软

肺也是一个怕“硬”的器官。肺间质纤维化（指分布在肺泡与支气管间的结缔组织、血管、淋巴管等的炎症反应）会使呼吸肌功能受损，严重时可导致死亡。

建议：预防肺部变“硬”应避免吸入烟草和颗粒物，控制烹饪油温，雾霾天气减少外出，定期检查肺功能。烟民、煮妇、马路行者这三类人尤其要注意。

1. 脖子软

颈椎僵硬，会破坏人体正常的生理弯曲，出现直背、弓背或骨质增生，还会使整个躯体重量全部压在腰骶部，压力承受分布不均，致使腰、腹和背部肌肉疲劳损伤、疼痛。

建议：避免过长时间伏案或低头，端正坐姿，双肩后展，每隔一两个小时转动一次颈部。选择软硬适中、和肩同高的枕头。不要猛抬重物，回头要缓慢。

1. 腰背软

长期耸肩、含胸、身体前倾，会使腰背脊柱僵硬，加重腰椎负担，导致腰部肌肉、韧带劳损。

建议：久坐族要调整好桌椅高度，隔45分钟起身走走；腰椎不好的人避免用转椅，尽量选择稳定的椅子。可以睡稍硬点的床，按摩腰部，每天早晚练习倒走，练习尽量挺胸抬大腿。