忙绿了一整天，好不容易熬到下班回家，结束了繁忙的工作，很多人喜欢用丰盛的晚餐犒劳自己，殊不知，这种进食方式不是很科学，长期下来身体很可能会发生多种慢性疾病，而且吃饭一不留神吃得太饱的时候很容易导致肚子胀痛，出现消化不良的情况。他会增加肠胃负担，影响夜晚睡眠，诱发或加重糖尿病，诱导癌症，遇到这种情况如何做才能帮助快速消化，缓解肚子不适呢？

    1.首先要控制晚餐的食量，晚餐吃得太饱，会把胃撑的满满的，消化功能也会相对受到抑制，再加上晚上运动比较少，导致整个消化过程延长，这样会增加肠胃负担，久而久之，肠胃就会因为过于劳累而出现消化功能减弱，所以，晚上控制食量是很有必要的。

    2.按摩腹部，如果吃的太饱肚子不舒服，可以通过按摩腹部的方法来帮助食物快速消化，方法：用两手交叉，以肚脐为中心，用掌面轻柔按摩腹部，先顺时针再逆时针，通过按摩可以促进胃蠕动，加快消化。

    3.适当走动，晚上吃的太多，可以在饭后进行适当走动来帮助消化，最好的方法是吃完饭之后能够散步或者是随意走动，走动的时候可以配合揉肚子，以帮助快速消化。

    4.可以吃些蒸熟的苹果、山楂、杨梅、金橘等促进消化，如果胃胀严重的话，可以将身体躺平，膝盖弯曲，用双手环抱住小腿，尽量将大腿贴近肚子，这个动作可以有效的帮助肚子排气，防止胃中气体推积，缓解胃胀。此动作，睡前做一次，可以有效的保护肠胃。

    5.最后就是借助药物治疗，如多酶片、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸等以促进肠胃消化吸收。