世界上最遥远的距离是：

明明我坐在你对面

你却在玩手机！

听歌、看剧、聊天、自拍、刷微博、逛淘宝。。。。。。

手机实在是太好玩了是不是？

无论是逛街、吃饭、睡觉、开车

有事没事就掏出手机看看

老实说，这是不是你?

手机本是一种工具，却渐渐侵占了我们的生活。它给我们带来便利的同时，更给我们的颈椎埋下了不少健康隐患。欧洲脊柱协会声明中称，一个人的头部重约5kg，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60°角，那么这时由于物理杠杆作用以及重力作用，一个人颈部肌肉就要承受25kg以上的重量。

玩手机对颈椎有哪些伤害?

造成颈椎劳损：玩手机时，脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾。这使得人体颈部胸锁乳头肌随之不断向前拉伸，长时间过后就会处于慢性充血状态，久而久之容易压迫椎动脉而造成慢性劳损。

颈椎反弓：正常人都有颈椎生理弯曲，如果没有生理弯曲，甚至向相反的方向弯曲，称为“反弓”。“颈椎反弓”是构成颈椎病最常见的病理基础。卧高靠背看电视以及长时间上网、躺着玩手机等不良的生活习惯，长时间牵拉着颈椎，会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。

牵扯颈椎肌肉，加速颈椎退变：躺着沙发上拿着手机玩时，手臂的肌肉已经牵引到了颈部的肌肉，长时间保持这种动作时，对于颈椎肌肉产生牵扯，形成对颈椎韧带、筋肉的紧张，影响颈部的血液循环。同样，这也容易导致加速颈椎的退变，导致诱发颈椎病的发病。

杜绝或减少使用手机和电脑，这显然不那么容易做到。那么，如何减少对颈部的伤害呢？

1.看手机时，高抬手持手机，手机屏幕中心与眼睛在同一高度，使头部保持垂直位。

2.时间不宜过长；经常变换姿势。

3.手机不宜过大、过重；善于借助器械支持手机，减少负荷。

4.训练颈部后侧肌群力量。

5、颈椎操做起来

 1)左顾右盼:头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。

 2)仰头望掌:双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手臂。保持5秒。

 3)头手相抗:双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。

 4)伸颈回望:双手向前平伸叠掌，努力向前伸颈至最大限度，做扩胸运动，头向一侧回望，保持2秒，换另一边。

 5)摇头晃脑:360度旋转5次，再反方向旋转5次。

 6)颈项争力:左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起来向左平行推出。同时头部向右看，保持几秒钟，再换左右手。