当前，随着生活水平从温饱过渡到小康，人们越来越认识到健康的重要，在一些大城市悄悄兴起一股花钱买健康的时尚。高血压病病人如何花钱买健康、如何把钱花在刀刃上？以下的几点忠告也许会有所帮助。

一、坚持看病服药

一旦发现自己血压高，应马上去医院看病，并在医生指导下不间断地服药。不少中年人舍不得花时间，认为工作忙、没有症状就不去看病，其实，发现自己有高血脂、高血压、肥胖时，就应及时到医生那里接受治疗，避免发展为糖尿病。

老年病人也要坚持每年检查身体，并在医生指导下服药，不要购买不适合自己的便宜药。年纪大了，吃不多，穿足够，经济条件再允许的话，最好服用维持时间较长的降压药。虽然长效药的价格稍贵，但可使24小时血压平稳地降低，减少了血压的波动，这是对全身血管最好的保护，是最好的“保健”方法。

二、降压不能依靠保健品

有的高血压病病人来就诊时，常问医生应该吃什么保健品？医生的回答是：不必吃。有些病人平时血压基本降到正常，突然异常升高，询问后得知，病人为了“补”身体服过几支野山参，停服后血压立即正常。虽然，长期服用西洋参补气养阴，可以达到强身防衰的功效，但是高血压病人必须在血压平稳之后才能服用西洋参，而且只能长期小量服用。西洋参对血压有双向调节作用，长期小量服用，可扩张血管，降低血压；用量过大，反而会造成血压升高，加重病情。其实最好的“补药”是保持健康的心理状态，保持乐观向上的心态，每天坚持锻炼身体，如跳跳舞、快步走，每天出身汗。这样会使人精神焕发，血压、血脂下降，健康长寿。

三、买一台电子血压计

虽然水银柱血压计测血压是公认的最准的测压方法，但由于有携带不方便等局限性，目前国际上提倡使用家用电子血压计。利用电子血压计一天多次自测血压，掌握自己更多的血压信息，在医生指导下，可随时调整用药品种及剂量，保持血压长期平稳控制。

高血压病病人家中还应备有一台磅秤，经常称称自己的体重增加没有。体重增加，就及时通过控制饮食、运动来减重，不要等体重达180～200斤时再减肥，那就很困难了。

四、运动的钱，该花就花 

近年来，人们体力活动的减少，加上饮食的不合理，导致超重人群增多，“一胖生百病”，许多中年人抱怨工作忙，没时间运动或下班后已很累，无精力去锻炼身体。在此，建议大家下班或上班前每天坚持快步走30分钟到60分钟。如果做不到，建议买一台家用走步机，下班回家踏上走步机，坚持每天走30～60分钟。走步机可以显示心率，可以按照心率自己调整运动强度。这是高血压病病人最好的一种运动方式。此外，每周游泳两次，每次游半小时到1小时，也是非常适合高血压病人的一种运动方式。游泳可以使全身处于均匀受压状态，不会因运动引起关节劳损，而且会消耗腹部脂肪，减少腹型肥胖，减重、降脂。

中老年高血压病病人应选择耐力性的有氧健身。适宜的运动强度是：目标心率（170-年龄）次/分；运动后5～10分钟心跳、呼吸恢复到静止状态，1～2小时后疲劳消除为宜。

五、多吃优质新鲜蔬菜、水果、奶制品，适量植物油、干果类

具体地说，膳食中每天应保证食用优质新鲜水果150克，多种（至少2～3种）蔬菜400～500克。60岁以上老年人则应喝牛奶。牛奶中含有老年人所必需的钙及优质蛋白质；酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡助消化；奶酪为乳品中之“黄金”，每公斤奶酪其中蛋白、钙、磷为普通牛奶的10倍，由于是经发酵制成，因此更易吸收。必要时每天补充含维生素D的钙片及多种维生素。

在食用油方面，不但要限制用油量，还要尽可能买最好的油，如山茶油是首选。其中不饱和脂肪酸中的有益的单不饱和脂肪酸含量最高，对心血管益处最大，在日常饮食中，脂肪摄入按营养配比要求，饱和脂肪酸（主要是动物脂肪）与不饱和脂肪酸大约是1∶2较合适；而我们每天摄入的荤菜中所含饱和脂肪酸已足够。因此，平时炒菜应用植物油，以山茶油最佳。虽然价格偏贵，但研究证实它有轻度降胆固醇、降糖、降压作用。坚果中所含有的高纤维、高蛋白有益于心脏且抗衰老。

六、每年做1～2次全面体格检查

高血压病病人每年都应该做1～2次全面的体格检查，除一般体检项目，如血脂全套，空腹血糖，肝、肾功能全套（血肌酐、血尿酸），电解质，心电图，胸片及血、尿、大便常规外，还要测定餐后2小时血糖、尿微量蛋白定量，做肾上腺B超、心脏超声，必要时同步测定血胰岛素及做颈动脉血管超声检查、24小时动态血压监测等。

及早发现各种疾病及血压控制程度，以便更好地进行治疗。平时有胸闷症状者，可做24小时动态心电图监测或心电图平板运动试验，必要时做冠状动脉CT或导管造影术检查。及早发现冠心病，尤其是中年人，避免发生猝死的悲剧.

                                                        摘自人民健康