众所周知，“坐月子”对广大产妇朋友而言是件极为重要的事情，这关系着产妇朋友们今后的健康幸福。按照风俗，产妇“坐月子”期间禁忌重重，给产妇朋友们带来了极大的不便。那么，产妇“坐月子”期间怎样做才会有益无害呢？在这里，我们给大家一些建议：

一、产妇“坐月子”期间三宜：

   （一）宜保持干净卫生

老一辈的人常常提醒现在年年轻的产妇朋友，月子里千万不要洗头洗澡，不然会留下种种病根。但是对爱干净的产妇朋友而言太难以忍受。那么产妇朋友坐月子可以洗头吗？答案是肯定的，坐月子不洗澡不仅影响宝妈的心情，还容易使皮肤黏膜积累大量病菌，发生皮疹或者感染。所以所谓的“坐月子”不能洗澡是无稽之谈！现在生活条件好了，洗澡时选择擦浴或淋浴，产后42天内不建议盆浴，小心会阴等感染。剖宫产的妈妈洗澡要等伤口好了才可以，室温不能太低。水温以37℃左右或稍热为宜，浴室需要开排气，洗澡以5-10分钟为宜。避免因出汗太多易致头昏、恶心欲吐等。

   （二）宜保持科学饮食

产妇朋友坐月子期间身体虚弱，绝大多数产妇朋友更是坚持母乳喂养，因此普遍认为应在饮食上大补。其实不然，首先，专家认为，身体正常的产妇不需要药物进补，产后不要上来就吃大鱼大肉等油腻的东西来大补，一定要清淡，因为这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来，因此饮食要均衡。其次，人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备，滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种并发症。特别要注意，产妇坐月子期间禁食寒凉、辛辣。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉的食物；产后如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。

   （三）宜保持精神愉快

产后的女性朋友，特别是在坐月子期间，由于生理上心理上甚至生活上变化巨大，故此精神往往比较脆弱，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，产妇家人要积极为产妇朋友创造温馨快乐的家庭氛围，产妇朋友自身也要主动调节，保持乐观知足，这样有利于家庭和谐特别是母子身心健康。

二、产妇“坐月子”期间三不宜：

   （一）不宜盲目减肥

产妇朋友在坐月子期间，其母体因分娩而气血大亏，因此产后宜补。但有些产妇朋友为了审美需求或工作需要快速瘦身，常常刻意减少饮食，或仅食生冷果蔬等，更有甚者会做剧烈的运动，殊不知如此急于求成只会雪上加霜。首先会导致产妇朋友身体营养不良或失衡；再次会延缓产妇朋友子宫的正常恢复；此外，产妇朋友的乳汁的质量都会大幅下降，也是极其不利于宝宝的成长。

    （二）不宜门窗紧闭

产后宝妈身体虚弱易流汗，吹风很容易感冒、对关节也不好，但是门窗紧闭的话，空气中就会滋生大量的细菌和病毒，反倒容易引起上呼吸道感染。房间应该定期通风，通风时间为每天上午9：00左右太阳出来的时候，下午3~4点。通风时保持皮肤和衣物干燥，不要正对风口就好。此外千万不要厚衣服厚被子的“捂着”，每年都有许多产妇因过度保暖导致中暑身亡的悲剧发生。

   （三）不宜沉溺手机

产妇朋友坐月子期间玩手机需要慎重，尽管手机、ipad等电子产品几乎成为了人们不可缺少的附属品，但因为生完宝宝后，产妇朋友的身体还比较虚弱，身体免疫力也比较差，需要好好休息，如在月子期间长时间对着手机等电子产品，电子产品的辐射对产妇朋友的康复很是不利。而且，产妇朋友在玩手机、ipad时经常保持同一姿势的话，这样容易造成腰酸背痛，更是不利于产后康复。此外，利用电子产品上网，其辐射对皮肤和身体各个器官都是不利，会加速衰老过程。更为重要的，如长期沉溺于玩手机，不利于亲子关系的培养。