您的宝宝有不爱吃饭和挑食的习惯么？好多妈妈反应宝宝不爱尝试新食物，挑食，不爱吃饭等问题。下面教您如何让宝宝爱上吃饭。

一、不要强迫孩子吃东西

“如果不吃完蔬菜就不能吃甜品！”我们从小到大，听过多少次类似这样的命令？这不公平，会对某些食物造成负面的印象，孩子们容易以为甜品就是好东西，有的人就是因为小时候被这样教育，长大了都坚决不吃某种食物，这样的例子周围很多不是吗？

每天强迫吃饭，从开始的二两饭一直增加到每顿四两饭，胃就是这样被撑大的，要有不吃拉倒的规则，尽量说服，实在不吃就把所有饭菜收走，中间不能给任何食物，这样坚定的坚持3-5次，宝宝下一顿饿了自然会去乖乖吃饭。

二、不要让孩子单独吃饭

一本伟大的书里说，坚持全家一起吃饭，戴维·劳里强调不让儿童单独吃饭，宝宝看到餐桌上其他人都吃，即使一开始拒绝，最终他们会接受任何食物。介绍适合年龄的食物，越早越好，在宝宝一岁以内尽可能多的让他们尝试适合的食物，这样会减少他们挑食的几率，如果等孩子们年纪大了，再想尝试让他们吃没吃过的东西，成功的机会就少多了。”

三、没吃过的食物多试几次

宝宝经常决定不吃不喜欢的东西，甚至试都不试。应该不断放上餐桌好几次，宝宝犹豫、开始尝试，然后更加频繁多吃几口，最后喜欢吃了。”把没吃过的新食物和喜欢吃的放一起，知道宝宝喜欢吃什么，每餐给他吃喜欢的，外加一种新的食物。”

四、尝试一种特殊的饭盒

用一个特殊的饭盒来增加宝宝的新鲜感，甚至可以用不是餐具的容器来盛食物，从而增加对食物的兴趣。

五、用小的容器装食物

用小容器装食物，使食物更有吸引力。我的经验：确实如此，有时候孩子很得意说我吃了五碗饭哦！我很了不起哦，其实我允许孩子们用玩具小碗盛饭吃，哈哈，小小碗的成就感大大的。

六、让孩子知道食物的营养价值

针对年龄较大的孩子，家长需要重复说：蛋白质和钙强健肌肉和骨骼的必需的，蔬菜提供矿物质和维生素等，让宝宝知道食物的营养价值，这有助于孩子们做出更好的食物选择和更加开放尝试新食物。

七、把被吃掉当成食物的工作

“鸡蛋和火腿这个星期为我们工作两次了！”把被吃掉当成食物的工作，孩子们的职责是帮助食物完成工作。

八、兔子的食物

告诉孩子，不同的动物喜欢吃什么食物。例如，2岁的孩子现在很爱吃胡萝卜，因为把它称为‘兔子的食物’。

九、不停鼓励

“尽量少大惊小怪，不停鼓励再次尝试食物，不停地鼓励吃得很棒，这个食物很好吃。可能需要5-7次，孩子才真的喜欢吃了。”

十、让孩子们进厨房

让孩子看着做饭，对他的饮食帮助非常大。你可以让孩子尽力啊，比如一起种一些蔬菜，那他就更可能会吃。也让他清洗、准备甚至烹饪。

十一、和孩子讨论吃什么

直接问孩子“我们晚餐吃什么呢？”然后尽量做她喜欢吃的。讨论很有用。”

智慧的妈妈善于抓住任何机会对孩子进行教育和培养！吃饭不仅需要吃什么有营养，关键是需要养成一个好的饮食习惯。即便孩子不挑食，吃饭也可以是一个趣味十足的家庭亲子课题，也可作为亲子娱乐！

你，做到了吗？