春天万物复苏、百花齐放。正是外出游玩的好时机。随着户外活动的增多，扭伤手脚的情况也频频出现。碰到这种情况，该怎么办呢？

踝关节扭伤需慎重对待，处理不当会遗留下踝部疼痛等后遗症，长期不愈可达数十年。专家指出，切莫小视踝关节扭伤，应当给与正确而及时的处理，原则是制动和消肿散瘀，使损伤的组织得到良好的修复。

踝关节扭伤后，应立即停止活动，避免负重，以免加重原有伤情或增加新的损伤，给治疗带来更多不便。

抬高患肢。可把患肢放在枕头或沙发的扶手上，并使脚略高与心脏，同时身体尽量伸直，以促进静脉回流，改善局部血液循环，减轻水肿；切勿揉搓、按摩或热敷伤处，以免加重出血。

先冷敷后热敷。一般来说，24小时内先冷敷或冰敷，以利于血管收缩，减轻出血，起到消肿止痛的作用；冰敷可每两小时做15分钟，直到肿胀不再继续增加为止；一般情况下24小时后可局部热敷，有利于伤处淤血和渗出液的吸收，促进受伤部位血液循环，加快恢复。

具体方法

冷敷方法：将冷水浸泡过的毛巾放于伤部，每3分钟左右更换一次，也可以用冰块装入塑料袋内进行外敷，每次20~30分钟，夏季则可用自来水冲洗，冲洗时间一般在4~5分钟左右，不宜太长。

热敷方法：将热水或热醋浸泡过的毛巾放于伤处，5~6分钟后毛巾已无热感时进行更换。每天进行1~2次，每次热敷30分钟即可。

外擦与内服药物相结合，必要时服用一些活血化瘀、消肿止痛类的药物。

医生提醒，踝关节扭伤的治疗周期一般为2~4周。关节积血较多者，应在无菌技术下及时抽出，以免后遗关节内粘连。韧带断裂或撕脱骨折而影响关节稳定者，需行手术复位修补，以免引起反复扭伤，关节软骨损伤和创伤性关节炎。