众所周知，科学合理、健康多样的饮食将为胎儿生长和发育提供必要的营养成分，也可以帮助孕妇保持自己的身体处于最佳状态。而科学合理的饮食中，特定的水果在妊娠期间食用特别有益，故此，孕妇在妊娠期正确的选择水果非常重要。

在此，我为广大孕妇朋友们介绍几种孕妇妊娠期最宜食用的水果并简要说明如何科学合理食用。

孕妇妊娠期最宜食用的常见新鲜水果： 

1.葡萄

葡萄含有：维生素C和K.、叶酸、抗氧化剂、纤维、有机酸、果胶。

食用适量的葡萄可以增加以下的摄入量，葡萄中的营养成分有助于帮助怀孕期间发生的生物变化。

此外，葡萄含有增强免疫力的抗氧化剂，如黄酮醇、单宁、芳樟醇、花青素和香叶醇，同时有助于预防感染。

2.苹果

苹果含有：维生素A和C、纤维、钾。

研究发现，苹果含有丰富的营养成分，这对成长中的胎儿极其有益。怀孕时吃苹果可能会降低婴儿长期患哮喘和过敏的可能性。

3.橘子

橘子含有：水、维生素C、叶酸。

维生素C可以帮助预防细胞损伤，并有助于铁的吸收。叶酸可以预防神经管缺陷，神经管缺陷可导致婴儿的大脑和脊髓异常。可见，橘子非常适合保持人体水分和健康。 

4.石榴

石榴含有：维生素K、钙、叶酸、铁、蛋白、纤维。

营养丰富的石榴也是一种很好的能量来源，其高铁含量有助于防止缺铁。维生素K对维持健康的骨骼也很重要。研究表明，饮用石榴汁可能有助于降低胎盘损伤风险。

5.杏子

杏子含有：维生素A、C和E、钙、铁、钾、β-胡萝卜素、磷、硅。

所有这些营养素都有助于宝宝的发育和成长。铁可预防贫血，钙可帮助骨骼和牙齿生长旺盛。

6.香蕉

香蕉含有：维生素C、钾、维生素B6、纤维。

香蕉的高纤维含量可以缓解与孕妇妊娠期相关的便秘，并且有证据表明维生素B6可以帮助缓解早孕期间的恶心和呕吐。

7.梨子

梨子含有：纤维、钾、叶酸。

在怀孕饮食中摄取足够的纤维可以帮助缓解便秘，这是一种孕妇常见的妊娠症状。钾对女性和婴儿都有益于心脏健康，同时还能刺激细胞再生。 

8.芒果

芒果含有：维生素A和C。

一杯打碎的芒果汁能为成人提供每日推荐量（RDA）100％的维生素C和维生素A的RDA的三分之一以上。出生时患有维生素A缺乏症的婴儿可能具有较低的免疫力和较高的产后并发症风险，例如呼吸道感染。

孕妇妊娠期如何科学合理的食用水果？

对孕妇的建议是每天至少吃五份新鲜水果和蔬菜，并尽可能多的改变搭配，每份量不宜过大。  

孕期并没有特别应该避免的水果。但是必须了解水果的成分。一些水果具有高糖，并且某些形式的水果（例如果汁和干果）通常比新鲜水果的糖和卡路里高得多。如干果含有高糖，并且不含新鲜水果所含的水分，这意味着它不会帮助消化；孕妇应该只适量食用干果，应该完全避免蜜饯。

重要的是在食用之前彻底清洗水果中可能存在的任何杀虫剂和细菌。应采取的安全措施主要有：去除更容易含有细菌的坏掉水果部分；将水果储存在冰箱的独立区域，与任何生肉产品隔离；饮用适量煮沸的果汁。

此外，孕妇朋友还要了解某些水果在自己的食用期间是否会导致自己产生皮肤过敏等不良反应。