经期很多女生可能面临下腹部疼痛，恶心、呕吐、腹泻等症状的一大波来袭。还有不少女性朋友会莫名其妙的出现头疼症状，怎样缓解经期头痛？

1、疏肝养血：穴位按摩。

在经期前至行经期每天按摩两侧太阳穴和头顶百会穴2-5分钟，这种手法按摩可改变气血循行系统，使机体气血充盈、经脉通畅，从而达到有效地预防和缓解经期头痛的效果。

2、经期饮食清淡。

    经期选择食物尽量以清淡为主，避免辛辣刺激之品，不饮用含酒精和咖啡因的饮料，如酒类、咖啡、可乐，以避免此类饮料引起血管扩张而诱发头痛。

3、保证充足睡眠。

    经期应注意休息好，防止过度劳累，这对预防经期头痛是很有帮助的。如果头痛较剧烈，并出现了烦躁、失眠，可适当服用止痛药，然后找一个安静的方休息一会。

4、保持愉悦心情。

    经期如果情志内伤，则肝气郁结，阻滞脑络，则可随经期而出现偏头痛。因此，经期应学会控制自己的情绪，保持愉悦的心情。

5、姜水泡脚。

   泡脚能够促进体内血液循环，姜水也有散寒的作用，女性可以准备一个大且深的水桶，倒入42℃左右温水，水位能浸到小腿一半以上，浸泡时间约30分钟，直至身体微微出汗。这样能调节紧张的神经，活血通络，改善睡眠质量，以防止头痛。

6、户外活动。

    适当进行一些有氧运动是一个不错的选择，想象自己的不良情绪随着呼吸排出体外，让自己彻底放松。

7、经期头痛吃什么？

可以补充如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少、偏头痛等症状。